Wochenplan 2025

Montag           Heppenheim, 10:00 Kreiskrankenhaus                                                                          Yoga Sanft (60')**

Montag           Bensheim, 18:00/19:00 Physio3, Bensheim Auerbach                                                Sanft/Mittelstufe je (60')

Dienstag         Lorsch, 18:30 Mütze                                                                                                          Mittelstufe (90')

Mittwoch         kein Angebot

Donnerstag    Bad Schönborn, 18:00 Uhr Haus des Gastes, Mingolsheim (außer Sommer)          Mittelstufe (90')

Donnerstag     Bad Schönborn, 18:00 Uhr Park, Mingolsheim (Juni-September)                              Yoga im Park (60')

Freitag             Waghäusel,  9:30 Uhr Offene Stunde Präsenz Yogazentrum Waghäusel*                Mittelstufe (90')

* Anmeldung über YogaVidya in Waghäusel

** Spezielle Yogastunde bei gesundheitlichen Herausforderungen wie Krebs oder Chronische Krankheiten

Übersicht und Beschreibung

1. "Hatha Yoga klassisch" Kurse in Lorsch, Bensheim und Bad Schönborn

Finden gewöhnlich und fortlaufend 3 mal im Jahr (beginnend je im Januar, April, September) in Präsenz, 90 Minuten  und 10er Blöcken statt. Sie werden von Krankenkassen gem. Paragraph  § 20 SGB V unterstützt. Zusätzliche Kurse auf Anfrage. 

Zu den vermittelten Methoden des Hatha Yoga gehören:

• Körperübungen (Asanas)
• Atemübungen (Pranayama)
• Konzentrationsübungen (Meditation)
• Positives Denken
• Entspannungsübungen (Progressive Muskelentspannung, Autosuggestion, Yoga Nidra…)

Die Übungspläne sind speziell für den Westen entwickelt und wurden unter anderem von Swami Shivanda (8.9.1887 – 14.7.1963) überliefert. Im sogenannten ganzheitlichen Yoga oder auch im hier angebotenen Hatha Yoga, werden Wirkungsweisen aus den verschiedenen Yoga Arten (Kundalini, Bhakti, Raja, Jnana und Karma) mit einbezogen.

Klassifizierungen:

Anfängerkurse  1, 2, 3          - auf Anfrage, bei genügend Interessenten

Mittelstufenkurse                 - durchgehendes Angebot Januar, April und September

60+ Kurse                              - auf Anfrage, bei genügend Interessenten  

Team Kurse                           - auf Anfrage von Firmen/Ämtern

Individual Stunden               - auf Anfrage 

Wo?

Meine Angebote finden entweder in Bad Schönborn (Haus des Tourismus), in Lorsch (Familienzentrum Mütze) oder auch in Unternehmen statt. 

Außerdem unterrichte ich zertifizierte Hatha Yogastunden im Yoga Vidya Zentrum Waghäusel und in der Physio3 in Bensheim Auerbach.

*Weitere Angebote an der Hessischen Bergstraße (Heppenheim, Bensheim, Lorsch und Einhausen) sind geplant.

3. "Yoga Sanft" für Menschen mit körperlichen Herausforderungen derzeit nur in Heppenheim

Yoga als ganzheitliches Übungssystem kann von jedem (auch bei körperlichen Beeinträchtigungen) praktiziert werden. Insgesamt führt Yoga zu einem verbesserten Umgang mit Schmerzen, Umgang der besonderen Lebenssituation und hebt die Lebensqualität insgesamt. Ärzten sind gehalten Yoga zu empfehlen. Es liegt eine entsprechende S3 Leitlinie für Komplementärmedizin vor; konkret für Fatigue, Schlafstörungen, therapieassoziierter menopausaler Symptome, Depressivität und Angststörungen oder kognitiver Beeinträchtigungen.

Finden auf Anfrage ab einer Gruppengröße von 6 Teilnehmern zu je 60 Minuten in 10er Blöcken statt und werden von Krankenkassen gem. Paragraph  § 20 SGB V bezuschusst. 

Wo?

NEU ab 28.4.25 !!! Kreiskrankenhaus Heppenheim (Download Infoblatt) Bei Interesse kann dieses Angebot auch in Bad Schönborn (Haus des Tourismus) oder in Lorsch (Familienzentrum Mütze) stattfinden. 

4. Meditationskurse

Das Erlernen diverser yogischer Meditationsformen wird auf Anfrage, sowohl in Gruppen als auch Einzeln angeboten. 

5. Individuelle Unterstützung / Yogatherapie / Yoga bei körperlichen Einschränkungen 

Individuell auf die Bedürfnisse zugeschnittene Einzelstunden zur persönlichen Weiterentwicklung, ob gesundheitliche Verbesserungen, Selbstreflektion oder Erreichen individueller Ziele. NEU: Yoga begleitend zu Krebsbehandlungen 

6. Achtsamkeit und Yoga Einheiten bei Privat- und Firmenveranstaltungen 

Ob Firmenevents oder private Veranstaltungen: Bewegungs- und Atemtechniken können z. B. die Teilnehmer während Pausen erfrischen und ihnen helfen regeneriert durch die Veranstaltung zu gehen.

7. Achtsamkeit und Yoga im Freien

In den Sommermonaten finden Achtsamkeit und Bewegung (Mindfulness & Motion) in der Natur (derzeit im Sole-Aktiv Park in Bad Schönborn) statt. Hier kann jeder auch ohne Yogakenntnisse Durchatmen - Kraft tanken - Seele baumeln lassen. Vorherige Anmeldung ist nötig.